Ljusmeditation med Yoga Nidra – tips i mörkret

Välkommen på ljusmeditation med YOGA NIDRA – yogisk sömn och djupavslappning – genom meditation under två söndagar i december: den 13 och 20 december.

HÅLLER AVSTÅND
Shanti yogastudio är trygg eftersom den är jättestor (150 m2) och vi väldigt naturligt håller avstånd genom en liggande klass.

YOGISK SÖMN – DJUPAVSLAPPNING
Yoga Nidra är en enda lång djupavslappning och kan om den utförs på rätt sätt bland annat minska stressnivån i kroppen och motverka sömnproblem, frigörande av minnen som fastnat i vårt undermedvetna och medvetna samt skapa ett ökat tillstånd av medveten närvaro. Genom denna ”yogiska sömn” vill vi försätta kroppen i ett tillstånd av sömn, medan sinnet behålls fokuserat och vaket.

SANSKRIT
Yoga Nidra kommer av yoga (sanskrit: förening, enhet) och nidra (sanskrit: sömn) och betyder ”fysisk sömn” att vid fullt medvetande uppleva att den fysiska kroppen sover.

Fördelar med yoga nidra
✨ Många upplever nästan omedelbara fysiska fördelar såsom minskad stress och bättre sömn.
✨ Ger dig en total djupavslappning som släpper mentala och fysiska spänningar.
✨ Kan användas för att somna eller för att få återhämtning vid förlorad sömn. Effekten av 20-30 minuter yoga nidra kan jämföras med tre-fyra timmars sömn.
✨ Ger ökad koncentration genom att vårt sinne blir avslappnad och därmed ökar vårt fokus.
✨ Enkelt att utföra, även för den som har problem att hålla en sittande meditationsställning.
✨ Kan minska fysisk smärta genom att hormoner kopplade till smärtlindring frigörs.
✨ Ger både kropp och sinne återhämtning och balans.
✨Tillåter dig att gå på djupet av dig själv och bli mer trygg.

Yoga på franska, engelska och svenska för barn och vuxna på Stora Essingen

YOGA PÅ FRANSKA, ENGELSKA OCH SVENSKA
Vi är tacksamma att kunna undervisa i yoga på franska förutom svenska och engelska särskilt på Stora Essingen där det bor många fransktalande. Studion har två mycket välutbildade fransk-svensk språkliga yogalärare.

Vanessa från Canada undervisar i PranaVinyasayoga på franska på torsdagar och på engelska på tisdagar. Vinyasa betyder flöde vilket kan vara andetaget eller att rörelserna har ett flöde i särskild ordning.

Vanessa Prana Vinyasayogalärare

Cecile är fransyska och utbildad yinlärare och har svensk/fransk klass i Yinyoga på onsdagar och söndagar. Den passar både dig som talar svenska och franska. Yin är en mjuk, långsam sittande yogaform där vi stärker kroppens inre delar som bindväv mm och som passar för alla. Ett perfekt komplement till annan mer fysisk träning.

Cecile Yinyogalärare

Vi har en yogaklass för barn och ungdomar mellan ca 8 till 13 år på måndagar 17:00. Barnyogan bygger på klassiska ananas men utförs med lekfullhet. Barnyogan leds av Maria Ekehult som driver Shanti. Hon har även undervisning i Hatha och Vinyasa som är dynamiska klasser med fokus på styrka och närvaro. Klasserna har meditativa inslag och undervisas på måndag- och onsdagkvällar.

Maria som har bl a klasser för barn